CÓMO CONSEGUIR “NO HACER NADA” Y NO MORIR EN EL INTENTO ®

Por M. Angels Farreny, entrenadora personal de respiración y re-educación postural.

Natura Respira 3.0: Escola Europea de Respiració, Copyright 2017 ©

RESPIRE Y VIVA, ES DECIR, PRACTIQUE EL “DOLCE FAR NIENTE”

Como conseguir no hacer nada sin morir en el intento

Vivimos en una sociedad altamente tecnificada, inundad@s de información y siempre con objetivos que cumplir, proyectos para desarrollar, ideas por generar, grupos en los que destacar, sueños por cumplir, cursos para hacer, libros que leer…

Palabras, masters, conferencias, experiencias, situaciones… ¡Tanto por hacer!

Hacer, hacer, hacer, hacer, hacer. Aahhhhhhhhhh! STOP, NO MORE, PROU, BASTA, ¡SILENCIO YA!

Sujeto A- ¿Usted qué hace?, ¿A qué se dedica?

Sujeto B- NADA, yo hago NADA, y tan ricamente oiga, nada de estrés ni ansiedades. No practico yoga ni meditación, ni el “maindfulnes” ese, nada de terapias, nada de nada, res de res, nothing de nothing. Lo que yo practico es el “Dolce far niente”, muy mediterráneo él. ¡Qué quiere usted que le diga! Con el solete, calorcito, buenos manjares y mejor vino…

Sujeto A- Vaya, pues es usted un iluminado.

Sujeto B- ¿Un qué? Sin insultar, por favor. Llámeme vago si quiere y le diré sin tapujos que sí, que yo no nací para perder el culo por otros, ni por otras, que es muy pesado. Yo nací para vivir, algo que en mis años mozos se valoraba un montón, fíjese que había una canción que se llamaba así, nacer para vivir… Pues eso, que yo nací para vivir, no para morir estresado sacando la lengua fuera y sin llegar nunca a ningún sitio o, si se llega, llegar tan cansado y reventado, que ni ganas de disfrutarlo le quedan a uno.

Es más, y fíjese que jocoso, cuando parece que se ha conseguido el objetivo y ya podemos relajarnos, sucede que no es así, hay que estar al loro no sea que venga alguien y nos lo quite, y esto por no decir que luego tenemos otro objetivo, y otro y otro y… Esto es un sin vivir. La gente joven hoy en día tiene de todo, menos precisamente juventud, parecen viejos de plástico tierno.

Sujeto A- ¿Y qué propone usted si la mayoría de las personas quieren hacerse ricas para ser felices? ¿Quieren triunfar para ser valoradas? Creen que si consiguen sus sueños/ objetivos serán felices.

Sujeto B- La felicidad es un estado de consciencia y no un estado social, no es algo que venga de fuera de un@ mism@, y es la pareja de la libertad, otro estado de consciencia. Y ambos son fervientes practicantes del “dolce far niente” o fluir, saben pararse y escuchar, saben pararse y vivir y saben que vivir es un tempo que tiene sus propias reglas, reglas que solo pueden entender y llevar a la práctica aquellos que son libres y felices.

Sujeto A- ¿Y cómo conseguir no hacer nada y no morir en el intento?

Sujeto B- No haciendo nada y observando qué ocurre.

Sujeto A- Ya, pero entonces la mente se dispara y salen todos los demonios adquiridos por la cultura, la sociedad y toda esa monserga y sobretodo el miedo a que le llamen a uno gandul.

Sujeto B- Bien, entonces primer STOP: Observe qué ocurre en su mente, qué dialogo empieza usted a generar y cómo se habla a usted mism@ cuando deja de hacer, por miedo a no tener. Es decir, con tanto hacer en realidad no hacemos nada, más que marear la perdiz y perder mucha energía. Le recuerdo que menos siempre es más.

Segundo STOP: Siéntese en 90º (como en la foto adjunta) y empiece a poner su atención en cómo inhala y exhala, lenta y suavemente, muy suave; pruebe a colocar las manos en sus orejas a modo de caracola y escuche el ritmo suave de su respiración. ¿La fuerza?, ¿es suave?, ¿es profunda?, ¿es rápida?. Fíjese en cómo respira y qué musculatura se ve afectada.

Sentarse en 90 grados

Al poner nuestra atención en el sonido de la respiración, en sentir nuestro diafragma subir y bajar, en apreciar cómo el aire entra por las fosas nasales, baja por la tráquea y llena los pulmones, entonces nuestro cerebro, el segundo órgano después del corazón que más oxigeno consume, simplemente se relaja con la nutrición de vida, de oxígeno que le estamos mandando.

Mantener una postura recta, donde la espalda no se apoye en el respaldo de la silla o sillón, y el diafragma quede libre de la presión de las costillas, permite relajar la fijación del pensamiento recurrente. Aquel que martillea el cerebro, nos corroe el estómago y literalmente nos ahoga en una especie de bucle infernal, donde el metalenguaje que utilizamos es autodestructivo.

Nos hemos convertido en auténticos adictos a la química neuronal que esconde el dolor o autodestrucción. De ahí a la drogadicción, ludopatía, alcoholismo, neurosis, dependencias varias y un largo etcétera, solo hay un paso.

Tercer STOP: Dele tiempo al tiempo, algo que en nuestra sociedad ha desaparecido, nos olvidamos que la vida es un proceso y todo proceso tiene su tempo.

¿Puedo hacer algo para cambiar esto? SI, simplemente practicando estos tres STOP está parando la química neural de toda adicción y la está transformando en un hábito saludable de vida.

Respire y viva, que para eso nació. Ah! y practique todo lo que pueda el “dolce far niente”.

¿Que qué hago yo? NADA

PEQUEÑA GUÍA PARA APRENDER COMO CONSEGUIR “NO HACER NADA” Y NO MORIR EN EL INTENTO

A- TRABAJAMOS EL LENGUAJE CORPORAL para unificarlo con el respiratorio y mental

A1- Ejercicios corporales: tobillos, rodillas, caderas, hombros.

A2- Ejercicios: Sentarse en 90º y liberar el diafragma, los grandes desconocidos en el camino de la alquimia emocional.

A3- Ejercicios: conciencia del cuerpo, de la mente y del alma a través del ejercicio físico.

A4- Ejercicio de senderismo consciente.

A5- Ejercicio: coordinación del movimiento con la respiración.

B- TRABAJAMOS EL LENGUAJE DE LA RESPIRACIÓN para aprender a integrar la confianza en nuestras percepciones más sutiles, aunque no encajen con lo que dice y piensa mi entorno.

B1- Ejercicio: ¿sabes si tu respiración se corta ante una emoción de miedo?

B2- Ejercicio de coherencia rítmica cardíaca y respiratoria.

B3- Ejercicio de respiración glótica.

B4- Ejercicio: La importancia de oxigenar bien nuestro cerebro y sus repercusiones en nuestras funciones cognitivas. Memoria, concentración, atención.

B5- El oxígeno y las células gliales responsables de la formación de las sinapsis.

B6- Ejercicio: migrando del inconsciente al consciente.

B7- Ejercicio: oxigenar la práctica de la auto-sanación (ven con una lista de cosas que no te gusten y que te saquen de quicio).

B8- Ejercicio: Más allá de la mente. Conectando con el intangible. El inconsciente hablando a través de nuestro patrón respiratorio.

C- TRABAJAMOS EL DIÁLOGO INTERNO para unificarlo con el respiratorio y corporal.

C1- Ejercicio de transferencia energética trans-generacional.

C2- Ejercicio: Re-educando nuestras sinapsis y conexiones neuronales con la postura y la respiración.

C3- Ejercicio: Sanando el linaje familiar, sanando el presente.

C4- Ejercicio: Creer en lo que sientes o sentir lo que crees ¿en qué parte del cuerpo queda reflejado?

C5- Ejercicio: pensar en algo que no nos gusta y observar qué pasa.

AQUELLO QUE NUESTRO CONSCIENTE IGNORA, EL CUERPO Y LA RESPIRACIÓN LO DELATA.

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