VACACIONES PONTE EN FORMA: DEPORTE+CONCIENCIA®

Por M.A. Farreny entrenadora personal de respiración y liderazgo

Natura Respira 3.0: Escola Europea de Respiració, Copyright 2017 ©

 

Este es un nuevo concepto para disfrutar de nuestro tiempo libre de manera diferente y a través del deporte con conciencia.

¿Objetivo?: Unificar cuerpo, mente y espíritu a través del ejercicio físico y el esfuerzo personal, justo lo que hace falta para salir de la zona cómoda o víctima habituada.

UN NUEVO CONCEPTO

El programa Vacaciones Ponte en Forma: Deporte+Consciencia, es un nuevo concepto diseñado para personas que desean iniciar una relación con su cuerpo/mente, a fin de disfrutar de los beneficios que este nos ofrece cuando lo cuidamos con consciencia.

Nos ponemos en forma física y emocionalmente, al hacer de cada gesto, de cada paso, cada movimiento y cada esfuerzo, una meditación activa. Se la conoce como “Physical Meditation”, por la fuerza, energía, agilidad, alegría, seguridad y confianza que aporta, a quien la práctica.

UN RETIRO PERSONALIZADO

Para ello disfrutarás de un retiro personalizado de 20 horas (tú y el entrenador, en este caso entrenadora) donde aprenderás como caminar para evitar lesiones musculares, a proteger tus lumbares y cervicales, a gestionar tu desgaste energético, a observar tu ritmo y a integrarlo/aceptarlo.

Aprenderás a coordinar movimiento con respiración, musculatura con respiración, emoción con respiración, atención y observación con respiración y silencio con respiración. Tú eres tú, y los otros son los otros.

Más información sobre el retiro personalizado Ponte en Forma: Deporte + Conciencia® aquí

LAS HERRAMIENTAS QUE VAMOS A TRABAJAR

Las herramientas que vamos a trabajar son:

  1. Reeducación postural.
  2. Reeducación respiratoria (respiración glótica).
  3. Reeducación lingüística, es decir la manera como nos hablamos.

¿Te hablas con cariño, con respeto?, ¿tu vocabulario contiene palabras de autovaloración?, ¿demuestran que eres tu mejor y mayor fan? ¿O por el contrario eres tu peor enemigo?,. ¿Sientes pereza incluso ante las cosas que más te gustan? ¿Eres coherente con lo que piensas, dices y haces?.

Ponte en forma, física y emocionalmente practicando deporte con consciencia y siente como la relación con tu cuerpo, con tu musculatura, te aporta la seguridad y la confianza que tanto te gusta tener.

LA CONCIENCIA AL SERVICIO DEL CUERPO

¿Estás pensando en empezar a caminar o correr/runner y no sabes cómo hacerlo? ¿Ya has empezado, pero te cansas rápido? ¿Te quedas sin aliento a los 10 metros? ¿Te desanimas pronto? ¿Te distraes fácilmente? ¿Acabas con flatos?

Con el programa Ponte en Forma : deporte+conciencia aprendemos cómo la mayoría de las veces, las lesiones musculares, flatos, falta de oxígeno, cansancio prematuro etc., indican una falta de entrenamiento respiratorio correcto, y por lo tanto, una falta de gestión de la energía para llegar a la meta sin morir en el intento.

¿Resultados? Vas a mejorar tu rendimiento y marca personal deportiva si eres amateur, tu respiración, tu nivel de conciencia y si estas empezando o te apetece un entrenador para que te inicie en los comienzos, estés en el nivel que estés, con este programa de trabajo vas a descubrir cómo funciona tu cerebro cuando está bien oxigenado y qué estrategias seguir para optimizar tu rendimiento deportivo, respiratorio, de creencias, de auto-observación y consciencia.

COMO CONSEGUIR QUE MENOS SEA MAS EN TU DEPORTE FAVORITO

Para obtener éxito en todo aquello que te propongas en la vida, hace falta que tengas muy claro el propósito que te induce a caminar, correr, ir en bici, escalar… Tenerlo claro te ayudará en los momentos en que te dé pereza, desfallezcas o te sientas cansado/a y a punto de tirar la toalla.

Primer consejo para conseguir que el menor esfuerzo te ofrezca el mayor resultado:

  1. Prepara una estrategia/ plan a seguir, elaborando una relación de las cosas que te hacen falta o es conveniente que aprendas
  2. Respira tomando el aire desde la glotis. Es la respiración de los cantantes de ópera, deportistas de élite, músicos de instrumentos de aire. Louis Armstrong la usaba al tocar la trompeta sin parar.
  3. Coordina el movimiento con la respiración glótica para no cansarte ni lesionarte las lumbares en las subidas, ni las rodillas o tobillos en las bajadas.
  4. Aprende a sentarte en 90grados (ver foto adjunta) para fortalecer cintura abdominal, lumbares, cervicales y proteger tu diafragma.

Sentarse en 90 grados

EN RESUMEN

Con este programa de trabajo vas a conseguir unificar cuerpo, mente y espíritu a través del ejercicio físico y el esfuerzo personal. Es justo lo que hace falta para salir de la zona cómoda o víctima habituada.

Te adjuntamos un video con un simple pero potente ejercicio para tonificar piernas, muslos, sistema circulatorio, ritmo cardíaco y respiratorio, entereza, decisión y fuerza de voluntad. Si vives cerca de una playa, hazlo todos los días durante 20 minutos, los resultados te sorprenderán.

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