PROGRAMA PONTE EN FORMA: DEPORTE+CONCIENCIA®

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Es un nuevo concepto para disfrutar de nuestro tiempo libre de manera diferente y a través del deporte con conciencia.

¿Objetivo?: Unificar cuerpo, mente y espíritu a través del ejercicio físico y el esfuerzo personal, justo lo que hace falta para salir de la zona cómoda o víctima habituada.

Te lo explicamos en este vídeo:

UN NUEVO CONCEPTO

El programa Ponte en Forma: Deporte+Consciencia, es un nuevo concepto diseñado para personas que desean iniciar una relación con su cuerpo/mente, a fin de disfrutar de los beneficios que este nos ofrece cuando lo cuidamos con consciencia.

Nos ponemos en forma física y emocionalmente, al hacer de cada gesto, de cada paso, cada movimiento y cada esfuerzo, una meditación activa. Se la conoce como “Physical Meditation”, por la fuerza, energía, agilidad, alegría, seguridad y confianza que aporta, a quien la práctica.

Natura Respira, deporte con conciencia

UN RETIRO PERSONALIZADO

Para ello disfrutarás de un retiro personalizado de 20 horas (tú y el entrenador, en este caso entrenadora) donde aprenderás como caminar para evitar lesiones musculares, a proteger tus lumbares y cervicales, a gestionar tu desgaste energético, a observar tu ritmo y a integrarlo/aceptarlo.

Aprenderás a coordinar movimiento con respiración, musculatura con respiración, emoción con respiración, atención y observación con respiración y silencio con respiración. Tú eres tú, y los otros son los otros.

LAS HERRAMIENTAS QUE VAMOS A TRABAJAR

Las herramientas que vamos a trabajar son:

  1. Reeducación postural.
  2. Reeducación respiratoria (respiración glótica).
  3. Reeducación lingüística, es decir la manera como nos hablamos.

Natura Respira, deporte con conciencia

¿Te hablas con cariño, con respeto?, ¿tu vocabulario contiene palabras de autovaloración?, ¿demuestran que eres tu mejor y mayor fan? ¿O por el contrario eres tu peor enemigo?,. ¿Sientes pereza incluso ante las cosas que más te gustan? ¿Eres coherente con lo que piensas, dices y haces?.

Ponte en forma, física y emocionalmente practicando deporte con consciencia y siente como la relación con tu cuerpo, con tu musculatura, te aporta la seguridad y la confianza que tanto te gusta tener.

TEMARIO EJERCICIOS

Todos los ejercicios se realizan practicando senderismo y/o en la playa tal y como podeis ver en el video adjunto.

Ejercicios corporales: tobillos, rodillas, caderas, hombros.

Ejercicios: la postura y el diafragma, los grandes desconocidos en el camino de la alquimia emocional.

Ejercicios: conciencia del cuerpo, conciencia de la mente y del alma. Más allá de lo conocido. El inconsciente hablando a través de la postura corporal. Trabajamos el lenguaje de la respiración para aprender a integrar la confianza en nuestras percepciones más sutiles, aunque no encajen con lo que dice y piensa mi entorno.

Ejercicio de coherencia rítmica cardíaca y respiratoria: la importancia de oxigenar bien nuestro cerebro y sus repercusiones en nuestras funciones cognitivas. El oxígeno y las células gliales responsables de la formación de las sinapsis. Este ejercicio se realiza practicando senderismo y/o en la playa.

Ejercicio: migrando del inconsciente al consciente. Este ejercicio se realiza practicando senderismo y/o en la playa.

Ejercicio: oxigenar la práctica de la auto-sanación (ven con una lista de las cosas que no te gusten y que te saquen de quicio).

Ejercicio: más allá de la mente. Conectando con el intangible. El inconsciente hablando a través de nuestro patrón respiratorio. Trabajamos el diálogo interno, como nos decimos las cosas, descubrimos nuestra víctima y de quien lo hemos copiado.

Ejercicio de transferencia energética trans-generacional: re-educando nuestras sinapsis y conexiones neurales con la postura y la respiración. Sanando el linaje familiar, sanando el presente. Creer en lo que sientes o sentir lo que crees ¿en qué parte del cuerpo queda reflejado?

Ejercicio: pensar en algo que no nos gusta y observar qué pasa. El lenguaje corporal y el respiratorio delatan nuestro verdadero mapa emocional.

Aquello que nuestro consciente ignora, el cuerpo y la respiración lo delata.

La seguridad que un día perdimos al negar nuestro mundo interno para que el externo nos amara, aceptara y valorara, la tenemos en nuestras manos. Confía en lo que sientes. Nunca falla.

Lugar: Bàscara- Girona a 10 kilómetros de la playa (Costa Brava), a a 14 de Figueres, 24 de Girona y 50 de Perpignan, y rodeado de parajes espectaculares tanto de mar (Cadaquès) como de montaña (Canigò)

Aquí tienes los datos para llegar a Báscara:

Coordenadas: 42.156291, 2.911932
Link a Google Maps – clica aquí

HORARIOS:

Verano: De 07:00h a 11:00h – 4h/ día x 5 días = 20h

Invierno: De 09:00h a 13:00h – 4h/ día x 5 días = 20h

HAY QUE TRAER: ropa cómoda y calzado para caminar, esterilla para ejercicios, libreta y lápiz.

INVERSIÓN: 800 €

Notas

  • La inversión no incluye alojamiento ni comidas.
  • Existe la posibilidad de ser recogid@ en la estación de tren de Girona o Figueres.
  • Pago: Abonar a nombre de Natura Respira en: Caixa d’Arquitectes ES46 3183 1700 6300 0128 0989.
  • Una vez realizada la transacción, enviar copia a: secretaria@naturarespira.com, poniendo el nombre completo y las fechas.

DESCUENTOS: Si te inscribes antes del 1 de Julio, disfrutarás de un 10% de descuento sobre el total del curso.

ES NECESARIA UNA ENTREVISTA PREVIA CON M. ANGELS FARRENY EN EL 647 559 078

LA CONCIENCIA AL SERVICIO DEL CUERPO

Natura Respira, deporte con conciencia

¿Estás pensando en empezar a caminar o correr/runner y no sabes cómo hacerlo? ¿Ya has empezado, pero te cansas rápido? ¿Te quedas sin aliento a los 10 metros? ¿Te desanimas pronto? ¿Te distraes fácilmente? ¿Acabas con flatos?

Con el programa Ponte en Forma : deporte+conciencia aprendemos cómo la mayoría de las veces, las lesiones musculares, flatos, falta de oxígeno, cansancio prematuro etc., indican una falta de entrenamiento respiratorio correcto, y por lo tanto, una falta de gestión de la energía para llegar a la meta sin morir en el intento.

¿Resultados? Vas a mejorar tu rendimiento y marca personal deportiva si eres amateur, tu respiración, tu nivel de conciencia y si estas empezando o te apetece un entrenador para que te inicie en los comienzos, estés en el nivel que estés, con este programa de trabajo vas a descubrir cómo funciona tu cerebro cuando está bien oxigenado y que estrategias seguir para optimizar tu rendimiento deportivo, respiratorio, de creencias, de auto-observación y consciencia.

COMO CONSEGUIR QUE MENOS SEA MAS EN TU DEPORTE FAVORITO

Para obtener éxito en todo aquello que te propongas en la vida, hace falta que tengas muy claro el propósito que te induce a caminar, correr, ir en bici, escalar… Tenerlo claro te ayudará en los momentos en que te dé pereza, desfallezcas o te sientas cansado/a y a punto de tirar la toalla.

Primer consejo para conseguir que el menor esfuerzo te ofrezca el mayor resultado:

  1. Prepara una estrategia/ plan a seguir, elaborando una relación de las cosas que te hacen falta o es conveniente que aprendas
  2. Respira tomando el aire desde la glotis. Es la respiración de los cantantes de ópera, deportistas de elite, músicos de instrumentos de aire. Louis Armstrong la usaba al tocar la trompeta sin parar.
  3. Coordina el movimiento con la respiración glótica para no cansarte ni lesionarte las lumbares en las subidas, ni las rodillas o tobillos en las bajadas.
  4. Aprende a sentarte en 90grados (ver foto adjunta) para fortalecer cintura abdominal, lumbares, cervicales y proteger tu diafragma.

Sentarse en 90 grados

Natura Respira, deporte con conciencia

EN RESUMEN

Con este programa de trabajo vas a conseguir unificar cuerpo, mente y espíritu a través del ejercicio físico y el esfuerzo personal. Es justo lo que hace falta para salir de la zona cómoda o víctima habituada.

Te adjuntamos un vídeo con un simple pero potente ejercicio para tonificar piernas, muslos, sistema circulatorio, ritmo cardíaco y respiratorio, entereza, decisión y fuerza de voluntad. Si vives cerca de una playa, hazlo todos los días durante 20 minutos, los resultados te sorprenderán.

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