Curso de respiración

La vida es el gran universo

Indice del post

Este es el nombre que le doy a un ejercicio de Respiración Consciente dentro del marco del Programa de 60 horas “La Ciencia del control del ritmo Respiratorio/Cardíacohomologado por el Departament d’Ensenyament de la Generalitat de Catalunya.

El Objetivo del ejercicio es conducir a la persona hacia la Consciencia de Quién Es, Qué Quiere y Cómo lo Quiere para llegar a conseguir lo mejor de sí misma y compartirlo con su entorno.

¿Empezamos?

  1. Escribiremos tres cualidades nuestras que no nos gusten en un papel, y las valoraremos del 0 al 10. Al lado de cada una de ellas pondremos su contrario. Por ejemplo: Egoísta – Generoso (lo que sintamos).

Y a partir de aquí, observa cuántas veces eres este contrario a lo largo del día o situaciones, es decir, cuántas veces al día eres generoso/a con alguien, quizás ofreciendo una sonrisa a un abuelo o a un desconocido, o ayudando a llevar las bolsas a la vecina que va cargada, o dejando dinero al amigo sabiendo que no lo volverás a ver más, o recogiendo a un animalito abandonado,

…, te sorprenderás de constatar que eres más generoso/a de lo que crees, o más valiente, o más seguro/a, o más confiado/a, o más dulce, o más paciente, etc., etc., etc. Recuerda escribirlo en grande (una cartulina) y ponerlo en algún lugar visible e íntimo para ti.

  • Observa todos los días esta palabra o frase durante 5 minutos al tiempo que inspiras lenta y profundamente, como si quisieras que la frase impregnara todas tus células, neuronas, conexiones sinápticas, órganos, esqueleto, … y al exhalar, esta paz envuelva tu entorno y el espacio donde estés.
  • Observa cómo te sientes y escríbelo con la consciencia alerta en el presente, aquí y ahora; observa qué haces a cada momento bajo la energía del amor, porque cuando uno/a está bien consigo mismo/a, el amor es lo primero que comparte con el mundo, allí donde va emana esta cualidad y las cosas se organizan por sí mismas en un fluir constante de nuestra personalidad, nuestra Misión, Visión y Objetivos, y los otros, obtienen empatía, aceptación, espacio, escucha, actitud, seguridad, serenidad.., todas ellas herramientas básicas del buen Liderazgo, del buen Líder, aquel a quien la humildad le permite ver sus errores y poder aprender de ellos, es decir, le permite la evolución personal.

Mi mejor Maestro ha sido mi perro Trapella, de él he aprendido a vivir el Presente con total y absoluta Confianza y, a la vez, alerta a los cambios para tener tiempo de adaptarme, de transgredir lo conocido, lo fácil, lo cómodo, para ir más allá…

Si te ha gustado este contenido, por favor compártelo.

Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on facebook
Share on twitter
M. Angels Farreny
M. Angels Farreny

Coach e Investigadora de Re-educación Postural y Respiración

Post relacionados

Senderismo Terapéutico

Os invitamos a la Jornada de presentación de Senderismo Terapéutico, organizado por «Natura Respira 3.0: Escuela Europea de Respiración», el Camino de Santiago Catalán que

Leer más »
Convenio de colaboración

Estamos más que encantados de notificaros que hemos firmado un convenio de colaboración con el Patronat de Turisme Costa Brava-Pirineus con la finalidad de dar

Leer más »
Cumbre Virtual de Empoderamiento

Te invitamos a conectar gratuitamente con la Cumbre Virtual de Empoderamiento en que M.Angels Farreny fundadora de Natura Respira 3.0: Escuela Europea de Respiración y

Leer más »
En memoria de l’Oliveta ‘

Un ser de luz que me enseñó la coherencia ¿Por qué es tan importante coordinar ritmo respiratorio con ritmo cardíaco? Porque significa que hay coherencia

Leer más »

Buscar en el blog

Últimos Artículos